今天3时13分
秋天的第一个节气
“立秋”正式亮相！
立秋来临时，风不再温热，变得凉爽。大雨过后凉风袭来，生成白雾笼罩天地。寒蝉感阴而鸣，昭示秋天的来临。所以，
天气要开始转凉了吗？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
对于广东来说是不存在的！
“秋后一伏热死人”
今年立秋仍处在“三伏天”内
暑气一时难消
容易出现连续酷热天气
这便是人们常说的“秋老虎”
立秋遇三伏
又该如何养生呢？
立秋养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
中医认为，肺与秋季相应，肺属金，而秋季大地一遍金*，故肺主秋季。
另外秋季主收，燥为秋季之主气，秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。
肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
最长久养肺法一天中补肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，此时根据自身体质，选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑等。
最神奇养肺法养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
1.先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松；
2.呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气；
3.呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音；
4.呼气尽时，即闭口用鼻呼吸；
5.休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次再调整呼吸。
经常练习“丝字功”，可以缓解痰多、口干、咽痛等症状，对于咳嗽等症状也有一定帮助。
最轻松养肺法现代医学研究证明，笑对人体来说是一种有益的“运动”，尤其是对呼吸系统，大笑能使肺部扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
最享受养肺法吃些润肺的食物如蜂蜜、梨、莲子、银耳等，都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺。
男女老少立秋养生单立秋男人须排*
立秋过后，天气转凉，许多男性开始进补以增强体质。其实，排*比进补更重要。因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多。
如不能把来自人体外部环境和内部环境的*素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，男人进补勿忘排*。
一、饮食排*通过合理饮食，排除体内的有*物质。主要有以下几方面：
1.肝脏排*：肝脏是重要的解*器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排*。
2.助肾排*：肾脏是排*的重要器官，它过滤血液中的*素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。*瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排*。
3.润肠排*：肠道可以迅速排除*素，但是如果消化不良，就会造成*素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排*。
二、运动排*合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排*：
1.快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排*运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2.练瑜伽：瑜伽是顶级的排*运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排*行动。
3.跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排*，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
立秋女人须滋补
立秋代表着秋季的开始，而进入秋天之后，气候就会日益变得干燥。在秋天干燥的气候对于女性来说是非常不友好的。
不仅会危害女性的皮肤健康，还会导致一些疾病。所以为了女性的健康，立秋之后就要开始滋补了。
孕妇秋季注意事项
1.淡补为主，远离油腻
孕妇本身就对油腻的食物有抵触，立秋饮食应以“淡补”为主，蔬菜。瓜果淡补效果最为突出，鲜藕、*瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。
2.去湿热，健脾胃
孕妇应该多吃一些去湿热，健脾胃的食物。立秋之后，早晨喝粥既可以养胃，又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的最佳选择。
3.少食用消暑水果
立秋之后，继续食用大量的消暑瓜果，可能会引起胃肠疾病。同样的水果，不同的季节，对孕妇的影响也是不一样的，这点一定要注意。
立秋后女性茶饮推荐
01
玫瑰花茶
玫瑰花茶对于女性来说是非常熟悉的养颜茶之一，玫瑰花的性质温和，营养丰富，具有调理肠胃、疏肝理气的作用，女性在立秋之后常喝玫瑰花茶不仅可以美容养颜，还能预防肠胃疾病。
02
百合花茶
立秋之后气候就会逐渐干燥，常会使人心情烦躁、还可能会导致咳嗽、肺热等症状，而百合具有极好的清热润燥、宁心安神等作用，非常适合女性在立秋之后泡茶服用。
03
银耳茶
银耳是一种非常营养的食材，含有丰富的胶质、维生素、以及氨基酸等有效成分，非常的滋补，并且特别适合在秋季食用，女性在立秋之后喝一些银耳茶，不仅可以滋补身体，还具有美白嫩肤、祛斑美容的作用。
立秋后女性食谱推荐
阿胶麦冬粥
材料：阿胶10克，麦冬15克，糯米克，红糖适量。
做法：先将阿胶捣碎，备用；将麦冬切碎，以冷开水捣绞取汁。再将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，视粥稠胶化即可。
作用：滋阴补虚，养血润燥。适用于阴虚体质之人，症见面色苍白、口燥心烦等。
银耳百合莲子粥
材料：阿胶6克，桂圆15个，莲子20粒（带芯），百合5克，枸杞10克，银耳2个。
做法：洗干净加水煮成粥；将百年堂阿胶打成粉加入粥中。
注意：百合不宜太多，性寒。带芯莲子去心火的功效很好，对由心火引起的失眠很有效桂圆吃多容易上火，一次吃4、5颗即可。
立秋老人吃什么
芹菜芹菜富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，清肠利便、润肺止咳、降低血压的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以防治心血管疾病的作用，同时胡萝卜还含有丰富的降糖物质，患有高血压、冠心病的中老人日常吃胡萝卜可以起到一个保护心血管健康的作用，同时可以保持上皮组织的健康，延缓人体的衰老。
红薯红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。老人食用有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病的功效。
立秋宝宝防腹泻
宝宝秋季腹泻是十分典型的季节性疾病，由轮状病*引起，可以通过呼吸道和消化道传播。年龄在6个月到3岁的宝宝最容易受到这种病*的侵袭。立秋应该怎样预防宝宝腹泻？
1.人工喂养要注意饮食卫生，食具要用开水洗烫，消*。
2.当宝宝食欲不振或在发热初期，要减少奶量和食物，多喂宝宝喝水。
3.避免给宝宝吃太多富含脂肪的食物，并注意房间的通风。
当宝宝得腹泻后，家长不要喂他们吃成人止泻药，如果没有剧烈的呕吐，也就不需要禁食，可以选择容易消化的食物进行喂养。另外也要帮宝宝补充水分，避免脱水。
立秋孩子食谱
材料：山药、老鸭、姜、葱、八角、料酒。
步骤：
1.山药去皮切成块，然后姜切片，葱切段。
2.鸭肉焯水后，冷水下锅，放入姜、葱、八角、料酒，煲大约40分钟后，放入山药，将食材煮至酥软，最后放入盐调味即可。
材料：莲子、茯苓（磨粉）、粳米、山药、银耳。
步骤：
先将莲子用文火煮软，然后加入所有洗净的材料，转大火煮沸后，改用小火煮15分钟即可。
健康拓展：
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计仔君有话说立秋养生秘诀
一起get起来！
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