痛很难过，但是记得那些痛，让他痛 到你心里面去，痛到你脑海里去，让自己在这 些痛里面成长起来，你会发现，其实痛过极致 了，老天爷给你的东西或者说你可以得到的东 西，太多太多了
族：汉族
好处:胡萝卜素，omega-3脂肪酸，维生素C和E，维生素 B1，铁，钙，镁，锌；