铛！铛！铛！
亲爱的新战友们
作为一名新入*营的“菜鸟”
是否在日常训练和生活中
常常遇到许多问题和麻烦
别怕！别挠头！
老*医给你支几招
教你怎样走好*旅路
1
新兵训练莫要盲目“开小灶”
新战友们身体素质好坏各不相同
有的可能好点但也有的可能弱点
一些较弱的同志感觉自己技不如人时
便会选择自己给自己施压
也就是传说中的“加小灶”
但是新战友们务必要记住
每个人的身体都有承受能力
适当的加压可能有利
但是过度的加压往往弊大于利
当身体出现不适时
一定要休息及时进行调整
千万不要“一条路走到黑”
2
日常饮食一定要“雨露均沾”
每个人都有喜欢和不喜欢吃的菜
但是我们不能由着自己的性子来
光吃肉不吃蔬菜
光吃自己喜欢的菜
不喜欢的菜不屑一顾
在部队训练强度会越来越大
身体对营养的需求也会越来越大
所以我们要合理搭配自己的饮食
现在部队的食谱也都是精心设计的
完全能够保证战友们的各类营养需求
我们要懂得“怎么吃”
而不是光想着“挑着吃”
3
勿做新兵连的“瘾君子”
入伍前的生活无拘无束
许多同志因个人习惯不科学
导致了烟瘾、网瘾、零食瘾的产生
现在我们既然选择了参*入伍
就要以一名*人的要求来约束自己
要敢于向这些习惯说“不”！
要懂得克制
用健康的习惯来替代他们
比如说训练瘾、学习瘾~
4
保持一直很“嗨”的心态
很多新战士入伍前对*营充满了期待
抱着一腔热血参*入伍
希望能够为国家国防贡献力量
但是刚进入新兵连
每天的生活单调乏味
与想象中的样子大相径庭
重复着叠被子、练队列的单调生活
面对理想与现实的反差
很多新战士开始抱怨部队无趣
表现出情绪不振、士气低落的症状
训练热情没有了最初的那股积极性
训练成绩自然也就直落千丈
这样是万万不可的
大家要明白
想保家卫国
成为一名合格的武警战士
必须掌握许多本领
而新兵连就是学本领、打底子的地方
我们要摆正心态
保持刚入伍的劲头
求学、好学、愿学
这样才能在新兵连闯出一片天
新兵连训练强度较大
每天都要接触不同的训练科目
当然也容易产生各种各样的训练伤
下面老*医再教你几招
防治训练伤的一些基本常识
软组织损伤主要包括有挫伤、肌肉拉伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损。
损伤症状
以肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈；晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩、关节周围炎，甚至引起关节僵直。
损伤预防
①训练前做好热身运动，将关节活动开，尤其是在冬天的时候。
②掌握科学训练方法，训练动作要符合要求。
③合理安排休息，避免带伤训练。
损伤处理
①冷敷，阻止肿胀、保护组织。
②热敷，活血化瘀、消除肿胀。
③理疗。
④药物治疗。
骨关节损伤主要指直接暴力、间接暴力或积累性劳损而导致的骨结构的续性完全或部分断裂。
损伤症状
①畸形。骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。
②异常活动。正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。
③骨擦或骨擦音感。骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。
损伤处理
①复位
②固定
③功能性锻炼
皮肤损伤主要包含擦伤、划伤以及病菌感染引起的皮肤损伤。
损伤症状
①皮肤溃烂、流脓水。
②皮肤瘙痒、疼痛。
③皮肤损伤处红肿。
损伤治疗
①及时进行皮肤的清洁消*。
②用消*的纱布块盖住伤口。
③伤口不断出血的话可以用绷带或者布条，扎住伤口的上端（就是靠近心脏的那一端）。
最后，老*医祝愿每名新战士
都能走好新兵连这一步
在*营里实现自己最初的梦想
作者：王磊潘文茹张宇君
图片：杜坤