白癜风可以吃什么 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/180724/6413270.html做活力少年
预防学生常见病
我校开展学生常见病和健康影响因素监测与干预工作
根据《年开福区学生常见病和健康影响因素监测与干预方案》的要求，我校被选为学生常见病及健康影响因素监测监测学校，已于年10月底完成了相关入校监测工作，现在进入学生常见病和健康影响因素干预环节。结合我校实际情况，制定了-年常见病防治工作目标和措施。
特邀长沙市开福区疾病预防控制中心杨波主任授课
开展卫生小报设计比赛
预防龋齿，健康口腔
一.什么是龋齿？
龋齿俗称虫牙或蛀牙，是牙齿在身体内外因素作用下，硬组织脱矿、有机质溶解、牙组织进行性破坏，导致牙齿缺损的儿童常见病。
二.龋齿的危害
患龋齿后不仅因为牙痛而影响食欲，干扰咀嚼、消化和吸收，导致营养缺乏，且伴随龋病发展，可引发牙髓炎、颜面蜂窝织炎、根周脓肿、齿槽溢脓等严重口腔疾病。乳牙龋齿还会影响恒牙正常发育。龋齿、牙列不齐等还会损害个人形象，影响儿童心理健康。
三.龋齿形成原因
龋齿是在细菌、食物、宿主以及时间这四种因素相互作用下发生的。细菌是重要致龋原因，在口腔里的食物残渣上繁殖、发酵进而产酸，使牙齿被腐蚀。糖类是产生龋齿的必要条件，尤其是含有蔗糖的食物，可使牙面的菌斑增多，菌斑在牙表面的滞留越长，发生龋齿危险性越大。儿童牙齿牙列不齐、牙釉质发育不良、抗酸能力弱都是易发龋的条件。
四.龋齿预防措施
1.科学刷牙；刷牙是清除牙面菌斑的主要方法。应根据自身情况选择合适的牙刷，保证每次刷牙均能清洁各个牙面，刷毛的软硬程度应该适度。坚持每天早晚各刷一次，每次2-3分钟，饭后及时漱口。
2.定期口腔检查；定期口腔检查是确保早期发现龋患的最重要途径。建议至少每年进行一次口腔健康检查，提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、口呼吸、吐舌头等不良习惯。
3.限制含糖食物的摄入；含蔗糖的食品和饮料是致龋性最强的食物。因此，控制食糖频率，减少糖在口腔内停留时间尤为重要。儿童青少年需要少吃甜食、少喝碳酸饮料。此外，建议多食富含纤维的食物，增加咀嚼功能，有利于清除牙面的菌斑和存留的糖。
4.及时窝沟封闭；窝沟封闭是目前国际上较为常见而有效的预防龋齿的方法之一。第一恒磨牙萌出在6-8岁、第二恒磨牙长出在11-13岁，这两个时间段是最适宜做窝沟封闭的年龄。
5.及时修复缺失牙齿；牙齿缺损不仅会影响发音、咀嚼功能，也为食物残渣和细菌的残留提供了场所，因此在牙齿缺损后，应及时进行义齿修复，避免食物残渣长期残留于口腔内，从而预防龋齿及其引发的牙床感染的发生。
6.保证充足的营养；钙磷是牙齿、骨骼的主要构成部分。经常食用含钙、磷和维生素A、C、D丰富的食物，如蛋、鱼、虾、瘦肉、水果及蔬菜等，对促进钙和磷在牙齿和骨骼中的沉积，预防儿童龋齿有重要作用。
学校防治工作目标和措施：
在学生常见病中检测出的患龋学生，家长告知率达到%，积极配合开福区窝沟封闭项目。
1.通过专家讲座、主题班会，加强对学生进行口腔卫生和预防龋齿知识的宣传；
2.通过健康教育使学生掌握正确刷牙的方法，培养学生养成早、晚刷牙，饭后漱口的好习惯，
3.每年“世界爱牙日”（9月20日）开展一次保护牙齿的宣传活动。
4.提高学生有效刷牙率，提倡使用氟化物牙膏。
5.积极开展龋齿的防治工作。对患有龋齿的学生，进行龋齿对健康危害的健康知识教育，并告知家长，让家长带孩子尽早的治疗。
预防近视，珍爱光明
一.近视是什么？
近视是指眼睛在调节放松状态时，来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会导致失明。
我国青少年近视率世界排名第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题，习近平总书记连续做出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”
二.我国儿童青少年总体近视发病形势严峻
2亿青少年，1亿近视眼。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，近视防控任务艰巨。每五个高三学生，就有一个近视高于度。在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长：一年级的15.7%增长到六年级的59.0%，从初一年级的64.9%增长到初三年级的77.0%。
三.近视如何预防？
足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施。教师和家长应密切合作，帮助孩子养成平衡膳食、科学锻炼、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的视力健康。
①孩子要做到这些
控制读写时间：连续用眼不超过40分钟，可远眺或做眼保健操休息；读写姿势正确：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。；保证营养和睡眠：饮食应做到营养均衡，不挑食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。睡眠时间为小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。
②家长要做到这些
督促孩子保持正确读写姿势；有意识的控制孩子使用电子产品的时间，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
提供良好的家庭室内照明与采光环境，定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化；孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上。
③学校要做到这些
减轻学业负担，按照国家标准安排教学活动；教学和布置作业不依赖电子产品，原则上采用纸质作业；鼓励学生课间走出教室，确保中小学生在校期间每天有1小时以上的户外体育活动时间；严格组织中小学生每天上、下午两次眼保健操。
四.已经近视了，怎么办？
发现孩子视物迷眼、上课看和黑板上的文字不清楚时要考虑发生近视的可能，建议家长到医疗机构检查，被确诊为近视的孩子应在医生的指导下及时采取配镜等矫正措施。
通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，医院复查一次。
五.警惕近视能治愈的虚假宣传
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
学校防治工作目标和措施：
针对视力不良率逐年增高，需加强近视眼防控工作，要求所有教师，上课时要随时纠正学生的读写姿势，力争我校整体近视率做到每年下降0.5个百分点。
1.利用各种宣传渠道向学生、家长积极开展保护眼睛的卫生知识宣传；
2.定期调换座位；
3.每年“全国爱眼日”（6月6日）期间开展一次爱眼护眼活动；
4.加强眼保健操的检查力度，每天进行督促检查；
5.合理安排生活制度，限制近距离用眼时间。
6、重视阅读、书写卫生，教育学生正确的读书写字习惯，眼离书本的距离保持在30-35CM之间。避免走路或在震荡较大的车里看书及躺着看书和在光线过强或弱的地方读写。
拒绝肥胖，做活力少年
一、什么是超重和肥胖？
超重是体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。肥胖是由多种因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。儿童肥胖是21世纪面临最严峻的公共卫生之一。
二.怎么判断超重与肥胖？
体质指数BMI是衡量人们肥胖程度的粗略指数。
BMI=体重（kg）/身高（m）2
世界卫生组织定义成人BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。中国的标准为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
6岁-18岁学龄儿童青少年可以通过“BMI筛查超重与肥胖界值表”来判断是否超重与肥胖。（BMI筛查超重与肥胖界值表可网上自行查找）
三、儿童青少年为什么会肥胖？
1.遗传因素：遗传因素在青少年肥胖的发病机制中也扮演了重要角色。有研究明，肥胖的发病与基因有关，目前已经发现了至少6种肥胖基因，
2.饮食结构不合理：高热量、高脂肪、高蛋白质饮食摄入过多以及蔬菜水果摄入过少，这种错误的饮食结构是导致青少年肥胖的重要因素。常见的青少年喜爱的高热量食品主要以油炸食物和碳酸饮料多见，如肯德基、麦当劳等。
3.缺乏锻炼，作息不规律：不良的生活习惯，如熬夜、缺乏运动、打游戏看电视时间过长都可以参与肥胖的发病。
四、肥胖对儿童青少年的影响
1.影响智力水平：肥胖致使脂肪在脑组织内堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，褶皱减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。
2.影响生长和心理发育：行动迟钝，肢体行动困难，继而影响小儿心理发育。
3.易引发高血压、糖尿病等疾病：一方面，过重的体重加重了心血管系统和呼吸系统的负担。长此以往，将会导致一系列高风险疾病，如高血压、糖尿病和高胆固醇血症。另一方面，承重关节负担过重，加剧关节磨损，这使得患骨关节炎的机率大大增加。
五、拒绝肥胖，做一名元气满满的活力少年
1.让孩子动起来
中国儿童青少年身体活动指南建议：每天至少1小时中等强度到高强度的身体活动，比如打乒乓球、羽毛球、游泳等。疫情防控期间，家长还可以让孩子做一些力所能及的家务，例如洗碗、整理床铺、拖地等。
2.让孩子吃健康
应从调整膳食结构入手，选择营养密度高的食物，避免油煎炸。同时三餐定时定量，养成规律吃早餐的好习惯，进食的速度也不能过快。简单的估算方法：建议青少年每天吃2-3个普通成年人拳头大小的蔬菜、2-3个普通成年人拳头大小的新鲜水果、1个普通成年人手掌心大小的肉。
3.让孩子睡得好。
儿童青少年要从小建立良好的睡眠习惯，中国营养协会建议学龄前儿童每天要睡13小时以上，小学生每天要睡10小时以上。科学使用电子产品，保证充足睡眠，对健康减肥有非常大的帮助作用。
学校防治工作目标和措施：
积极采取措施控制肥胖率向上浮度，争取做到每年有下降趋势。
1.对学生和家长进行儿童肥胖危害的宣传和专题教育，使他们懂得儿童青少年肥胖可以引起各种疾病，影响学生的身心健康和正常的生长发育。懂得科学的饮食习惯应该从小开始培养，积极进行体育锻炼。
2.每年“中国学生营养日”（5月20日）期间开展一次营养知识的宣传活动。
3.合理安排膳食，对患有重度营养不良与医院及时就医。
4.体卫结合加大肥胖学生的运动量:根据学生体育测试达标项目，给肥胖学生出运动处方（在原基础上加大运动），让家长监督学生完成运动处方所要求的运动项目。
预防青少年脊柱侧弯
一、什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯，也称脊柱侧凸，是指脊柱向一侧弯曲呈C型或S型畸形，多发生在胸段或腰段。症状主要表现为双肩不等高和骨盆的倾斜畸形，而且易引起退行性脊椎关节硬化以及引发下腰痛。从八九岁到十几岁，都有可能发病，侧弯程度或轻或重。
脊柱侧弯是脊柱疾病最典型的代表，据统计，脊柱疾病已经成为我国最大的隐形疾病之一。加速此类疾病蔓延的“罪魁祸首”——“三不”，即“不知道”、“不关心”、“不重视”。
二、脊柱侧弯的发病原因？
分为先天性、后天性、继发性等。
先天性：在胎儿阶段，由于母体受理化、病*影响，脊柱发育出现异常。
后天性：一般指青少年脊柱侧弯，是在青春发育期身高快速增长的过程中，脊柱出现了弯曲，是一类特定的病叫做青少年特发性脊柱侧弯，目前病因不清。
继发性：由于有其他神经、肌肉类疾病，如脊髓空洞、重症肌无力、先天性肌营养不良症，这些疾病可引起脊柱侧弯。
三、脊柱侧弯的常见诱因
长期姿势不良：包括听课姿势、写作业姿势、行走姿势等。
缺乏锻炼：锻炼是预防脊柱侧弯的主要方式。
下肢疾病：下肢不等长会导致下肢行走力学因素发生改变，从下到上引起骨盆不平衡，继而导致脊柱不平衡而引发脊柱侧弯。
四、脊柱侧弯的征兆：
孩子在穿衣的情况下，两侧肩不等高，或者背部一侧低一侧隆起。脱了衣服，可直接的看到背后的棘突不在一条线上。
孩子弯腰时，背部两侧肩胛骨一上一下不对称。孩子的衣服领口总是歪的，女孩子穿裙子时候，裙摆不在同一水平线上。孩子经常说背部疼痛等。
五、怎么发现孩子是否有脊柱侧弯？
快速筛查——身体前屈试验：儿童背向检查者，双腿伸直，上身前屈，头与双臂自然下垂，观察背部与腰部隆起与凹陷状况。如果发现孩子的背部或腰部不水平、高低不对称，医院进一步确诊，必要时进行早期干预。
精确检查——X线检查：标准的站立全脊柱X线检查（正、侧位片），确定侧弯位置、方向以及严重程度等。
发现孩子脊柱侧弯怎么办？先天性脊柱侧凸的病人，如果侧弯是容易进展的类型或者在观察期间出现侧弯明显进展，则应尽早手术治疗，一般3～5岁是一个比较好的手术时机。一般的青少年特发性脊柱侧弯在发现早期可以采取保守治疗，常用的方法是矫正支具或石膏固定，通常年龄越小柔韧性越大，矫正效果也越好。
我们一起行动起来，打响孩子脊柱“保卫战”。
大部分的脊柱侧弯是无法预防的，只能早期发现后给予治疗。当发现孩子有“高低肩”、“裤腿长短不一”等问题时，家长要带孩子及时就医，早期处理，不要延误最好的治疗时机。
学校防治工作目标和措施：
1.所有老师要督促学生养成正确的坐、立、行姿势。
2.要使用适合自己身高的课桌椅，课桌椅高度按照学生身高进行调整。
3.发现学生有单肩背书包和单手提重物的习惯及时纠正，让学生养成左右两边轮流背书包和提重物的习惯。
4.加强体育锻炼，认真上好体育课，做好每一节体操。
5.保证合理的营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，以利于促进脊柱正常发育。
对于已经形成脊柱弯曲异常的学生，及时告知家长，督促及时就医，在医疗机构医生的师帮助下做矫正体操，纠正身体的不良姿势，消除已存在的异常弯曲。
END
长沙财经学校办公室出品
顾问：陈全宝彭建成
策划：朱*文审核：杨威
责编：*编排：莫璨
素材来源：刘研姚红雨
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